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给一个 压力、熬夜、失眠、不健康的饮食.很多年轻人已经处于亚健康状态！除了每年体检，医生还可以提醒你疾病风险，这五项指标需要每天监测。
[指标1:心率]
保持安静，每分钟60~次。
心率是每分钟的跳动次数。正常人在安静状态下的心率为每分钟60~次，不同的人由于身体状况、年龄和生理因素有一定的差异。一般来说，年轻人的心率比老年人快，而女性的心率比同龄男性快，活动状态下的心率比安静状态下的心率快。
心跳过快或过慢！
一般来说，心动过缓患者的心率低于每分钟60次甚至更低，容易导致所有器官供血不足。患者可能会出现心悸、气短、乏力、胸闷、食欲不振、精神不佳等不适，甚至可能危及生命。
心跳越快，血管越危险。心脏的每一次跳动都会带来一次血流的脉动和血管的被动弹性收缩，这是对全身动脉的一种冲击。在各种力量的作用下，心脏跳动越多，对动脉的损伤越大，越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。此外，心率是人体神经和内分泌系统调节的共同结果，心率的增加可能是多交感神经系统、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现。这些因素是高血压、动脉硬化和心力衰竭等疾病形成的重要机制。
[指标2:血氧]
人体正常血氧饱和度在95%以上。
血氧是指血液中的氧气，人体正常血氧饱和度在95%以上。血液中含氧量越高，新陈代谢越好。当然，血氧含量高并不是一个好现象。人体内的血氧有一定的饱和度。过低会导致供氧不足，过高则会导致体内细胞老化。
40岁以后，人体的基本生理功能开始退化。每增加一年，动脉氧分压平均降低3mmHg，这是衰老的重要标志之一，动脉氧分压降低，也是脑、心、肝、肾功能不全的病理基础。所以，如果发现自己的血氧过低，医院检查，寻求医生的帮助。
[指标3:呼吸速度]
呼吸频率一般应为每分钟16~20次。
呼吸速率，也称为呼吸强度，表示每克活组织消耗的氧气或释放的二氧化碳的毫克数(鲜重、干重、氮含量等)。)每小时。呼吸速率可以反映生物体的代谢活动。
我经常在电视剧中看到这样的场景：女主角因为激动或愤怒而突然感到胸闷、喘不过气来，甚至昏厥。她的大部分呼吸速度太快，她“换气过度”，患有换气过度综合征。通俗地说，“过度换气综合征”就是哮喘过度！过度换气综合征的症状是呼出气和吸入气，四肢和面部麻木，有时胸闷，感觉气喘，头晕，手足抽搐，甚至意识不清，昏厥等严重症状。这种病偏爱女性，但男性在过于劳累和兴奋时偶尔会出现。
“呼吸频率是人体非常重要的生命体征。一般来说，我们每个人的呼吸频率应该是每分钟16~20次。如果是异常，很有可能是身体出现了一些问题，甚至是疾病。”华米科技创始人兼董事长王黄表示。
[指标4:睡眠质量]
睡眠不好会导致神经衰弱、肠胃疾病、内分泌失调等等。
人的一生有近三分之一是在睡眠中度过的，睡眠是人类重要的生理需求。然而，目前中国人受到失眠多梦等不健康睡眠状况的困扰。据中国睡眠研究会等机构发布的《年运动与睡眠白皮书》数据显示，我国睡眠障碍人群超过3亿。大多数中国人的睡眠质量处于亚健康状态。
睡眠不足、睡眠质量差会影响情绪，产生烦躁、抑郁等不良情绪，甚至诱发神经衰弱。
睡眠和胃肠疾病之间的关系是相互的。睡眠不好容易引起肠胃疾病，肠胃疾病也会让人睡眠不安。另外，如果晚上胃肠道得不到休息，就会出现功能障碍、便秘等问题。
睡眠不好会导致一系列负面的生理变化，如交感神经兴奋、应激系统启动、体内塞比托、肾上腺素等“糖激素”分泌增加、胰岛素抵抗、血糖升高等。
长期睡眠不足会让人感到紧张焦虑，容易诱发或加重高血压。适用于房颤、心律失常、冠心病等患者。会增加心脏的负荷，容易导致心梗等意外。
[指标5:血压]
健康人的血压节律是“两峰一谷”。
正常情况下，血压白天不超过/90毫微克，晚上不超过/80毫微克。如果有，就说明血压超负荷了。
血压在白天和晚上的变化是有规律的。正常健康人血压的节律是“两峰一谷”，即白天血压在较高水平波动，从晚上8:00开始逐渐下降，下午2~3:00降至最低点，早晨急剧上升，早上6~8:00达到高峰，然后在较高水平持续波动，下午4~6:00达到第二个高峰，然后逐渐下降。
血压波动越大，对心、脑、肾等器官的损害越严重。
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