什么是“节后综合征”
春节后的节后综合征，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
“节后综合征”的主要表现
首先，长假过后易出现“睡眠剥夺”。节日期间，大家应酬比较多，熬夜会比较晚，睡眠会明显减少，“睡眠剥夺”会导致人们认知功能下降，比如记忆力减退、注意力不集中，甚至情绪容易急躁等。
其次，长假期间也有可能“睡眠过度”。节假日一些人休闲时间增多，会“补觉”，从而导致过度睡眠。因为人的睡眠和清醒是一个平衡，不管是睡的多了或是少了，都会导致机体生理或心理功能的紊乱。
最后，长假期间易患消化不良。春节走亲访友时，天天是美味佳肴，并且以肉类等高蛋白高脂肪食品居多。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
另外，很多人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力，特别是对上班后的紧张状态感到烦恼和焦虑，容易出现心理落差。
“节后综合征”如何调整
一是调整作息。春节期间，有的人会熬夜守岁，有的人会通宵打牌，还有的奔波在旅途，生物钟被打乱，导致上班后整日精神不振。建议大家调整作息，早睡早起，保持正常的睡眠节律。
二是饮食宜清淡。春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退。节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三是调整自身心态。春节长假后，大家在进行工作时应循序渐进，不要给自己太大压力，可以采取一些适合自己的方式调节心态，例如通过听一些舒缓的音乐，读书阅报等方式保持轻松自然的心态。
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