亚健康状态自测：
由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服，但若长期处于疲劳、失眠状态就可视为亚健康。
对此，有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测。如果在以下30项现象中，您感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。
（1）精神焦虑，紧张不安；（2）忧郁孤独，自卑郁闷
（3）注意力分散，思维肤浅；（4）遇事激动，无事自烦
（5）健忘多疑，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减
（7）懒于交际，情绪低落；（8）常感疲劳，眼胀头昏
（9）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原
（11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿
（13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒
（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷
（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗
（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生
（21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振
（23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀
（25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛
（27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感
（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船。
亚健康状态的饮食调理，以均衡营养为主。
亚健康表现之心病不安
惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
亚健康表现之神经敏感
适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
亚健康表现之头胀头疼
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
亚健康表现之眼睛疲劳
可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
亚健康表现之倦怠无力
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
表现之心理压力过大
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。
亚健康表现之脾气不好
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。
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