世界卫生组织提出养生有"四大基石"——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，这四大基石是西方国家提出的。
而中医认为，精是维持生命的基本物质，气是维持生命的物质能量，神是生命的主宰和生命活力的体现。
这三者密不可分，精足了气就旺，气旺了神也就旺了，它们互相影响互相滋生。那么，究竟如何让自己处于一个精充、气足、神旺的最佳状态呢
那么中医里有没有改善提升自己的精气神良方呢？
中医院于振宣主任医师为我们解惑过如何巧妙、有效地利用中药四大名“补”之一灵芝，来安神、保肝、增免疫，养足精气神。
实际上，食疗养生本就是中医里的概念，也就是通过调整饮食、补充滋养补品，来调理精气神。而目前最受人们追捧的养生佳品，当属灵芝。
服用灵芝能够补气安神，辅助治疗失眠、精神衰弱等病症，有效改善睡眠质量，还能帮助改善心血管功能，提高心脏能力，促进新陈代谢，双向调节血压血脂，维持机体内环境的稳定与平衡。
灵芝是临床上具有滋补功效的“药物”。
灵芝味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经；可养心安神，养肺益气，理气化瘀、滋肝健脾，补五脏精气；
主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，头目昏晕，久咳气喘，食欲不振，反应迟钝，呼吸短促等症；
服用方法可以切片水煎也可以泡酒，也可以与其他食物一起煲汤；临床上使用灵芝，一般15克左右。
不过想要养好精气神，也不是一朝一夕的事儿，如果想要让自己的身体摆脱亚健康状态，脱离疾病的困扰，那么记得要长期坚持服用才有效哦！
以上仅供参考！
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