医院专家出诊信息
风湿免疫/07/22
北京风湿免疫学组韩主任
擅长范围：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎及痛风等风湿免疫疾病的治疗。
内科/07/29上午
医院翟玫主任
擅长范围：心力衰竭、心律失常、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压、心肌病、心瓣膜病等心血管疾病的诊断与治疗。
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“累”是现代人普遍的口头禅，随着现代工作、学习节奏的不断加快，越来越多的人感到压力山大，身体不适信号频繁出现且趋于年轻化。其实这些都是属于亚健康的范畴，而作为典型的上班族，一周五天，外加周末，都是对着电脑，下班还做低头族，对于吃饭这件重要的事，总会被我们随便对付，要么就是大吃大喝到扶墙出。要么就是工作繁忙到三餐都不顾，而你也悄悄步入了亚健康群体。
近年来，“亚健康”这个说法一再被提及。这种介于健康和疾病之间的状态，又被称为“潜病状态”，通俗一点的说就是：虽然现在查不出来任何疾病，但是再不注意的话就真的病了。世界卫生组织指出，健康=32%社会遗传因素+8%医疗条件+60%自我保养，这就充分的说明了身体的健康程度一大半取决于后天的护理保养。
那么亚健康的人群都有哪些症状呢，我们将其归纳为三点：
1、身体表现
主要表现为疲劳、睡眠紊乱以及疼痛，比如肌肉和关节的酸痛、易疲劳；头晕气短；食欲不振、消化不良、便秘、抵抗力下降、失眠多梦等症状。
2、心理表现
表现为抑郁、情绪低落，焦躁恐惧以及短暂性的记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝等现象。
3、人际交往表现
不能正确地处理好家庭关系、难以与同事和同学很好地相处，不能良好的进行正常的社会交往，社交恐惧等现象。
日常生活中注意以下几点，可远离亚健康的危害：
合理的饮食搭
杜绝挑食、偏食。多吃一些蔬菜瓜果，补充人体所需的各种维生素，也可自行选购鱼肉牛肉等补充体力的食材，达到营养均衡的层面，除此之外，适当微量元素，例如锌、硒、维生素B1、b2等多种元素。
工作中劳逸结合配
低头族长期对着电脑，不仅会颈椎受不了，眼睛也在告急，所以工作中一定要注意劳逸结合。若出现眼干眼涩的情况，可以多吃点维生素A和胡萝卜素的食物哦，平日工作繁忙会导致人身心俱疲，应调整心理状态并保持积极乐观的心态，培养广泛的兴趣爱好，这样也能够辅助治疗一些心理疾病。
积极参加锻炼
现代人热衷于都市紧张忙碌的生活，把精力投入到事业中，但身体锻炼的时间却越来越少，经常加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。适当的运动也是亚健康的克星，另外每天可抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。所以下班后大家都动起来，让我们共同保持良好的健康状态。
控制烟酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒会削减人体免疫功能，必须严格控制烟酒的摄入量哦。
远离亚健康状态错我做起，希望大家随时保持健康的生活习惯，在日常生活中找寻适合自身的减压方法，闲暇之余与亲朋好友结伴交友，尽量做到身心放松，才能拥有健康的体魄哦！
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