不点蓝字，怎么多活十年？
肥胖乏力是病吗？
总是吃撑肚子大，低头看手机脖子疼，晚上休息不好没精神，感觉都只是小毛病并不在意，实际是在悄悄影响着你的生活质量，情况严重甚至还会减寿！
这并不是危言耸听，而是千真万确！
虽然越来越多人拥有健康意识，但都还仅仅停留在吃营养餐以及健身房打卡阶段。90多岁的老爷爷年轻时也并不都是天天撸铁！
其实要做到长寿，除了不生病，至少要懂得如何摆脱亚健康状态！
75%的人都是亚健康
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亚健康这一概念小盆友都知道，但具体哪些是亚健康，以及如何预防或者脱离亚健康状态？真正了解的人并不多。
亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。
权威解释根据权威解释，肥胖、乏力、焦虑、关节疼痛、失眠等都被归类为亚健康状态，会造成免疫力低下，经常疲劳，代谢降低，患病风险增加。
同时容易受伤，影响工作效率，并有减寿风险！
据世界卫生组织调查结果表明，全世界健康的人只占5%，患病的人占20%，75%的人都处于亚健康状态！
也就是国内有10亿人虽然没病，但却在承受着寿命快速缩减的风险！
如何确认自己亚健康？
亚健康的症状种类有很多，首先从体能、体态、生活习惯三个方面可以做到精准评估，从而找到对应解决方案：
体能评估
体能评估包含上肢力量、下肢力量、核心力量、体脂率、身体维度五点。其中前三项的合格标准如下表。
以上三项测试如未能合格，说明肌肉含量偏低，需要增强力量训练。否则会造成以下问题：
身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积；
抵抗力免疫力下降，容易生病，生活容易疲劳；
腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损几率较大；
体态表现含胸弓背，驼背，导致压迫周围神经和血管；
中老年时期容易得骨质疏松，容易骨折。
除了力量评估，体脂率和身体围度则能够客观了解你的身材标准，过于肥胖或消瘦都是亚健康的表现，需要采取对应的方法解决。
更详细的评估及标准数据请
