检测自己是否心理亚健康
一、心理亚健康状态1.心理症状:具体表现为情绪不稳定、对周围环境不满意、疲劳无力感、不安、易激怒、反应过敏。可能会因为心理压力承受能力差而导致产生神经质似的心理障碍，严重者甚至会出现情感淡漠、幻觉、妄想、自杀意念等病态心理异常现象。
2.生理症状:新陈代谢活动发生紊乱、呼吸急促、心跳加快加强、消化液分泌减少，头晕头疼，食欲减退，腹痛腹泻，疲惫不堪，致使个体逐渐患上各种慢性疾病甚至诱发潜在的心身疾病，比如胃溃疡、癌症。像感冒也常找上精神紧张、神情沮丧的人。据调查，心理压力大的人精神上负担较重，或悲观孤僻，或忧郁沮丧，或逃避现实，他们的感冒发病率是正常人的3-5倍。疾病反过来又会导致消极的行为表现和心理方面的种种不适。
二、心理亚健康状态具体表现：1.与健康人相比显得生活质量差，工作效率低，极易疲劳，许多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲劳乏力等不适症状。
2.情绪低落、反应迟缓、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退，烦躁、焦虑等。
3.亚心理健康状态有七大信号：
1)焦虑感(烦恼不堪、焦躁不安、生机的外表下充满无助)
2)罪恶感(自我冲突，有一种无能、无用感)
3)疲倦感(精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊)
4)烦乱感(感觉失序、一团糟)
5)无聊感(空虚，不知该做什么，不满足，但不思动)
6)无助感(孤立无援，人际关系如履薄冰)
7)无用感(缺乏自信，觉得自己好不价值，自卑内疚)
心理亚健康状态是以频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感或行为能力下降等表现为特征的存在状态。
三、简单心理测试：评估心理亚健康的严重程度下面是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强，大家可以根据自己的实际情况如实回答下述12个问题。
1.是否干什么事情都不能专心
2.是否因心烦而睡眠很少
3.是否感到在各种事情上都不能发挥作用
4.是否对一些问题没有能力做出决断
5.是否总是处于紧张之中
6.是否感到无法克服困难
7.是否从日常生活中不能感到乐趣
8.是否不能够面对困难
9.是否感到不高兴和心情压抑
10.是否对自己失去信心
11.是否认为自己是无用的人
12.是否所有的事情都感到不值得高兴
结果分析：上述每道题回答“是”的记1分,回答“否”的不记分。当评分等于或大于4分时，说明你的心理健康已经出现问题，处于心理亚健康状态，积分越高，表示问题越大。
四、写在最后亚健康表现在心理上，即心理“亚健康”。现实中，不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等，这些都是心理“亚健康”的表现。复杂的心理活动是人与动物的显著区别，也是人与人之间相互区别的一个依据。健康的心理是人们健康生存发展的保证，而“亚健康”心理则是人们走向失败甚至犯罪的内在根由。因此保持健康的心理尤为重要。
责编：张怀嘉
审核：贺荣繁
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