编者按：经常有朋友说起熬不住夜、浑身酸困、心里感觉累、畏寒怕冷等问题，其实这些都是亚健康的表现，哪些情况会导致亚健康，中医又如何改善亚健康状态呢！今天和大家聊一聊中医对亚健康的认识，希望对大家有些帮助！
面对快节奏的工作和学习压力，很多人会出现不得不熬的夜，不得不加的班，但是长期熬夜加班后会出现越来熬不住夜，浑身酸困很难快速改善，慢慢感觉心里感觉累，四肢畏寒怕冷等情况，这些问题实际上从中医的角度来说，是阳气虚的表现。
为什么这样说呢？中医药经典著作《黄帝内经》讲：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝”，强调了人体物质能量之间的协调，如果过度熬夜会损伤消耗人体的阳气，使人体的机能状态失去协调，而表现出来浑身酸困、心里感觉累、畏寒怕冷等各种不舒服的症状，并且这些不适症状，用现代医疗仪器和设备还查不出来。
阳气不足，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡。阳气具有温养全身、维护人体机能状态正常运转的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体机能减退，各器官的功能下降，甚至是高脂血症、高血糖、冠心病、脑梗塞、骨关节炎等疾病产生或加重的重要的原因之一。
除了熬夜，还有哪些情况会导致人体阳气虚？
一、贪凉饮冷
喜欢吃凉的食物，一到夏天，就吃雪糕、冰棍，甚至吃直接从冰箱里拿出来的寒凉食物，大冬天也喜欢吃这些寒凉的食物。长此以往，则容易损伤阳气，内生寒凉。
二、穿少受凉
很多年轻人喜欢穿薄的衣服显得苗条，甚至大冬天还穿露脐装，穿裙子盖不到膝盖，慢慢外在的寒气会损伤我们的阳气，出现小腹冷痛，月经失调，膝关节过早出现疼痛，甚至骨质增生、骨刺等退行性骨病。
三、运动过少
中医讲：动为阳，静为阴。“生命在于运动”，只有经常运动，人体的机体状态才能更好的运转，体内的气血才能不淤不堵。方便的交通，如出门坐车或开车，代替步行或骑自行车；工作压力的增大，上班一坐就一动不动，坐了一天，下班后呢，窝在家里又不想出来锻炼。这样下来，逐渐出现人体机能的减退，气血运行就会减慢，人体各器官的功能减弱，则出现“寒从内生”，表现为阳气虚弱的情况。
《黄帝内经》言：“人到四十，阳气不足，损与日至”。意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。所以大家应该注意保护我们的阳气，不使其无故的流失。
中医又如何改善亚健康状态呢？
一、适量体育锻炼
因为动能生阳气，可以通过慢跑、打太极、练气功、打篮球、踢足球等不同适合个人的运动形式来调节人体的机能状态，可以让全身的经络、气血动起来，促进人体的新陈代谢。
注意运动一定要因人而异，选择适合自己的运动项目和适量的运动量。过量的运动量，也会消耗人体的阳气。
最简单的补阳气的简单方法，就是晒太阳，推荐给身体相对虚弱的朋友们。
二、晚上11点之前睡觉
因为晚上11点到午夜1点，也就是子时，从中医的角度讲，这个时候是人体阴阳交接的时候，是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。
《黄帝内经》说：“阳气尽则卧”。子时需要充足的休息，促进人体阳气的生发，而不是过度的消耗。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化而养生发之气。
如果此时继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就过度耗损人体的阳气，即使第二天睡到11点也补不过来。
三、避免冷饮和注意穿着
明白了过食生冷和穿衣过少，都会导致耗伤人体的阳气，那么在日常生活中，就需要注意避免过食生冷和避免寒凉的天气穿着过少，时刻注意顾护我们人体的阳气。
除此之外呢，还可以借助艾灸特别是督脉灸，或者中药温补的汤药，或膏滋方来调补身体，使我们的身体始终处于动态协调状态。
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。所以，顾护藏养我们的阳气是调整亚健康状态的法宝，也是中医养生治病最基本的法则。
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