亚健康，其实也可以通过调整饮食的办法来纠正。
*亚健康--压力过大
尽可能多摄取富含维生素C的食物，如水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)、嫩油菜、菠菜、芝麻等。
*亚健康--神经敏感
可适量吃蒸鱼，同时加点绿叶蔬菜；也可以喝少量的红葡萄酒，促进肠胃蠕动。
富含优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及维生素A、维生素D及B族维生素等。
*亚健康--倦怠无力
可多吃坚果，比如花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧等，这类食物对健脑、增强记忆力均有益处。
无论是生的、烤的、原味的，都含有必需脂肪酸、维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）及膳食纤维等。
*亚健康--头胀头疼
可嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，这些干果富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
*亚健康--眼睛疲劳
可食用鳗鱼。
富含维生素A和维生素E，含量分别是普通鱼类的60倍和9倍。其中维生素A为牛肉的倍、猪肉的倍以上。
丰富的维生素A、维生素E，对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处。
*亚健康--惊悸少眠
可多吃含钙、磷的食物。
含钙多的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎等。
含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类等。
*亚健康--脾气不好
可吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，这些食物含有丰富的钙质，有助于消除火气；还可吃芫荽，能消除内火。
也叫香菜，营养价值丰富，含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等维生素，还含有很多的矿物质（如磷、铁、钙）。
赞赏
