世界卫生组织统计，75%的中国人都处于亚健康状态，通俗地说，就是这75%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在失眠、焦虑、脱发、胃肠系统紊乱、过劳肥胖等亚健康状态中。
亚健康的心理表现
1.记忆力下降，注意力不集中
2.做事拖拉、效率低
3.人际交往频率减低，喜欢独处，逃避现实
4.情绪不稳定，烦躁不安
5.空虚无聊感
6.思维迟钝，反应迟缓
亚健康的身体表现
1、易疲劳
不明原因或排除疾病原因的疲劳困倦、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。2、诱发各种疾病
亚健康是大多数慢性病前的状态，代谢异常、消化系统紊乱等可能会诱发各种疾病，影响生活质量。3、影响睡眠
多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，影响睡眠质量，加重身心疲劳。如何应对亚健康？
1.劳逸结合防止工作过劳，正确面对来自工作压力，做到统筹安排。劳逸结合，规律休息，每周抽出时间进行适合自己的锻炼。
2.饮食规律均衡要有合理的膳食结构和规律的饮食习惯。饮食要粗细搭配，对高脂、高糖等高热量饮食要适当控制。避免暴饮暴食，戒烟、限酒。
3.养成定期体检的好习惯体检可以帮助我们更好的了解身体的健康状况，及时对亚健康或者疾病状态做出改变。
