点击上面蓝色字体会宁亚麻营养家，即可 现在都市白领普遍处于亚健康状态。压力大，熬夜加班是家常便饭，吃不好，晚上还睡不好，从而使得健康的指数下降严重。因此，怎么样改变都是白领的身体亚健康状况也是众多人关心的一个问题。下面是亚健康的成往事，白领们，赶紧过来测试一下自己的健康状况吧!
1、12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”。
晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
2、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。
指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
3、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态。
最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4、脸色不好
如果脸上出现了色斑等情况，那么需要从情绪以及内分泌这两个方面去找原因。
平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。 5、体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，医院检查是否患有某些严重疾病。
如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。
过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。7、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。
就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
结语：上述内容就是关于都市白领身体亚健康测试的详细介绍，通过阅读本文，大家对于亚健康是否有了一个更加全面的认识了呢?建议都市白领定期给自己进行一下亚健康测试，这样才能很好的对亚健康进行预防。大家要记得跟身边的朋友一起分享哦!
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