什么是亚健康
有没有人跟我一样偶尔会出现这里疼那里不舒服，甚至疲劳，疲倦，没有精力，心情起伏不定，情绪偶尔压抑等症状。每当你抱怨这些问题的时候，身边是不是有一个声音说“亚健康”。那么亚健康是什么病呢？我去Google了一下，Google给出的解释是：
亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，是一种现代文明病，仪器检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康的表现
亚健康的主要特征包括身体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
亚健康与健康的区别
简单来说，亚健康，它被定义为介于健康与疾病之间的一种生理功能处于底下的状态。随着社会经济的不断发展与提高，人们对“健康”一词的认识也有了重新的定义，不再认为不生病就是健康，而是不仅仅没有疾病或者衰弱现象，更指在躯体上、精神上和社会适应上的一种完好状态。但是这个概念又很模糊，以至于很多人就怕病因不明的一些症状都归结于“亚健康”，不管是头晕，失眠，烦躁，记忆力下降都说成是亚健康。其实这世界上，医院外，医院内，那么真正的健康是什么？医院外就叫健康吗？
一边是%健康，一边是生病住院，那么中间这个阶段就是常说的亚健康。举个例子，大家熟悉的冠心病，冠心病就是您心脏供血的动脉血管堵塞了，当堵到70%左右时，您就不舒服了，就会出现心慌，气短，胸闷等症状，这时候您就会去看医生，医生一诊断，您就被定为冠心病。也就是说这时候您的冠状动脉血管已经堵了70%左右了。那么这70%是一下子堵的吗？当然不是，您需要花很长时间才能堵70%。也就是说您的血管可能从您几岁的时候就开始堵塞了，但是您没感觉。当堵到40%的时候，您可能都没有什么感觉，最多就是干活或者生气的时候会出现胸闷或者容易疲劳的表现，但是这时候您有没有病啊？虽然没有医生诊断，但是您已经有病了，只不过没什么感觉。所以从血管一点都没有堵，到堵到70%的程度之间的状态，就是我们常说的“亚健康”。
这个例子告诉我们，亚健康的叫法是不准确的，准确的说应该是“疾病的早期阶段”。“亚健康”不是没有病，而是处于早期阶段或者叫非临床阶段，几乎没有感受什么症状，但是已经有病了。医院的时候，这时候已经是“疾病的晚期阶段了”。所以亚健康的本质就是消耗储备的过程。
什么是身体储备？
什么是身体储备？往银行里存钱就是一种储备，身体也有这样的储备机制。我们有两个肾，两个肺，只换一个肾也能活得好好的，为什么要两个？这就是储备。我们有左肺和右肺，静静地站着聊天，可能用半个就够了，那剩下的半个干嘛呢？等着用。比如跑步的时候，半个肺就不够了，可能要用到一个肺，那剩下一个肺就作为储备用。问题也来了，如果一个肺长了一点儿东西，您是感受不到的，因为您还有另一个肺，不会影响到您的呼吸功能，也不会出现胸闷气短的症状，正因为没有感觉，您不会知道长了东西，也就不会去看医生，疾病就是这样，一开始发生的时候我们可能没感觉不知道，等到它继续扩大更严重的时候，我们出现了症状，才知道自己病了，才去看医生，这时候一般是晚期了。正因为身体有各种功能储备，我们才可以为所欲为。另一方面，它也有弊端，导致很多疾病早期轻点的时候没有发现，所以我们一定要重视身体给的每一个信号，做好健康维护。
亚健康能修复吗？
虽然我们不是%健康，但是也不要太焦虑，亚健康是可以修复的。首先，我们要相信我们的身体，我们的身体有强大的修复能力。大家想想是不是手切了，过几天就粘合了，并且没有伤疤。就算做个手术，经过几个月的修养，身体也能康复。当然这个过程，我们是需要给身体足够的养分，比如补充每天所需的蛋白质，维生素，矿物质，脂类，糖类，水等原料。
第二，我们要定期体检，给自己的身体做一个“检修”。每年我们都得给车做定期保养，人也是一样的。医院的检查获得的数据，给自己一个参考值，但即使是在正常值的范围内，大家也要根据自己的身体变化去评估健康状况，发现问题后，一定要重视，不能等到坏了才要修，而是要及时解决。
第三，养成良好的生活饮食作息习惯。民以食为天，三餐均衡饮食的重要性不言而喻，适当的运动加上充足的休息，俗话说日出而作，日落而息是有一定根据的。唯一要担心的是现在的饮食食材和烹饪方式是否健康。我们都知道现在的空气，土壤，水源，农作物等污染的情况下，我们再也吃不到二十年前三十年前同等营养成分的食材，这时候不是说食物不重要，而是它可能只能维持你的生命，而无法满足加强你身体修复的能力或者增强你身体的活力。只有给予身体足够的营养，才能让有更好的健康。营养品的出现，是这个时代的产物，它不是空穴来风，而是食物的一种，通过浓缩食物精华，帮助提高身体修复能力。我们改变不了外部环境的污染，但是我们能掌控自己身体的内部环境。身体内部环境就是细胞之间的空隙，是细胞和血液之间进行物质交换的场所，当我们吃进去营养的时候，会在内部环境进行物质交换，细胞把好的营养物质吸收，而细胞排出的废物也会经由内环境带走。所以我们要把内环境维护好，这样细胞才能健康地吸收和健康地代谢，细胞健康，我们也就健康了。
因此营养品的出现不是偶然，是必然，是时代的产物，是必需品，是让我们身体更加健康的储备能源，帮助我们修复能力更快更强。所以营养品的补充只是我们三餐外的第四餐，或者是我们桌面上美食中的一道菜。
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