世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
那什么是亚健康呢？
亚健康是指人的生理心理在质量上处于健康与疾病之间的状态。通俗来讲就是身体生理机能正常，而心理状态很差。
亚健康又被称为“慢性疲劳综合症”。主要表现为精神不振，情绪低落，反应迟钝，失眠多梦等等，而且也会感觉精神疲惫，腰酸腿疼，心肌乏力等心血管系统的不良症状。
很多人其实都是处于一个亚健康的状态之下，只不过因为种种原因，大家没有发现而已。
如何确定是否是亚健康状态呢?
下面就让我们花5分钟测试一下吧。
Tips：计算总得分
1.早上起床时，有持续的头发丝掉落。(5分)
2.经常感到抑郁，会对着窗外发呆。(3分)
3.昨天想好某件事，今天就再也想不起来，而且经常发生这种情况。(10分)
4.害怕走进办公室，觉得工作很烦。(5分)
5.不想面对同事和上司，有自闭症的渴望。(5分)
6.工作效率低下，上司已表达对你的不满。(5分)
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(10分)
8.工作情绪始终无法高涨。(5分)
9.一日三餐，食欲不佳。(5分)
10.盼望早早结束工作回家休息。(5分)
11.对城市的污染、噪声非常敏感，渴望到宁静的环境休养。(5分)
12.不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种勉强应酬的感觉。(2分)
13.常常失眠，及时睡着，也处于做梦状态，睡眠状态糟糕。(10分)
14.体重有明显下降，有时早上起床，发现眼眶深陷，下巴突出。(5分)
15.感觉免疫力下降，换季总会容易感冒。(5分)
16.性能力下降。(10分)
结果分析
总分低于30分：健康。恭喜你，要继续保持哟。
总分超过50分：健康已经向你敲响警钟，你需要静下来，好好反思你的生活状态，但也不必过于担心。
总分超过80分：听话。赶紧去找医生吧，调整自己的心理和身体状态，或是申请休假，好好休息一段时间。
如何调节亚健康？
亚健康的调理可以从心理调节和身体调节两个层面出发，每天只需花一点点时间就可以收获意想不到的效果。我们搜集了一些调整妙招，希望对大家有所帮助。
1
要均衡营养
平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。
2
作息时间尽量规律
避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。
3
要适当的运动
像打球，散步，爬爬山，要确保有适当的活动。
4
要心情要放松
要有培养自己的个人爱好，要学会放松心情，释放压力。
5
建议补充自酿酵素
酵素是一种有活性的、可充当人体内生化反应催化作用的物质。当体内缺乏酵素时，身体的代谢就会产生问题，影响正常的营养摄入和分解。
6
多交朋友
平时要多参加一些社交活动，要和同龄人多沟通。
随着工作生活压力的增大，亚健康变得越来越普遍，注意自我调节，就能走出亚健康状态。
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