工作压力大营养补回来

为了追求更好的生活，社会的更快发展，我们牺牲掉的，不仅是时间，还有健康。由于工作压力很大，大多数人容易处于亚健康状态，身体亚健康是指人体处于也就是处于疾病的临界状态，检查时发现不了什么问题，但是身体的种种症状却在影响我们的生活质量。常见的身体症状有：经常出现疲乏无力、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等情况。与此同时，我们情绪状态也时常掉线：情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足。那么，面对高压的工作，除了学会及时的调适心情，适当休息外，还有没有更好的助力呢？答案就是——补足营养。多数人并不知道的是，人在紧张焦虑的时候，对各方面营养的需要比状态轻松的时候大。首先，紧张的状态下，消耗的能量要比平静状态下多。这是因为应激的时候基础代谢率会上升，同时，在压力状态下，蛋白质的分解会增加。所以，在饮食中一定要注意蛋白质的摄取。还有一种情况，许多白领女性在高压工作环境下还不忘节食减肥，长此以往，极易出现营养不良情况。这时不仅体力低下，而且抗病力也明显削弱。这对于疲惫的身体来说，无异于雪上加霜。工作压力大，还会加快各种维生素的消耗。维生素C向来是优质的抒压营养素，当人体承受过多压力时，身体内部也会大量消耗维生素C，以调节因压力造成的失衡现象。压力大的人因身体所消耗的能量较多，所需求的维生素C也特别多，维生素C能有效消除体内的疲劳物质，并改善疲劳引起的老化现象。维生素B群具稳定情绪之效，能修复受损的神经系统，也是消除疲劳的补充剂。维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸等，这些营养素能有效维护神经系统稳定，对于调整不安定的心情有很大的助益。压力状态还会使矿物质流失增加，尿钙排出增加。特别是在钙镁元素缺乏的情况下，身体神经兴奋性上升，更会加剧紧张情绪。钙质又被称为「天然的镇定剂」，因为钙质具有维持神经系统正常感应，帮助调解心跳与肌肉收缩，以及安定情绪的效果，可帮助消除焦虑的心情。长期缺钙，神经系统会无法正常感应，使情绪无法放松。补充足够的钙，能使人在睡眠时充分放松，保持充沛的精力。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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