孕妇为什么要多吃五谷杂粮？
林医生分享一一一孕妇的营养是影响孕妇健康和胎儿生长发育的重要条件之一，孕妇除了要担负胎儿生长发育所必需的一切营养物质，还要担负自身因妊娠所增加的额外营养需要，即适应胎儿生长的需要，为以后分娩和哺乳作准备。欲使孩子出生以后聪明健康，母体从怀孕起即应保证食物中有足够的蛋白质及各种必需的营养素。孕妇对维生素A、B、D的需要量也显著增加，维牛素B族的来源食物粗粮、豆类、硬果类、蛋、花生，核桃、瓜子。
准妈妈们要多吃五谷杂粮，斟为五谷杂粮含蛋白质丰富，营养全面，又会有饱足感，同时也不会发胖，像补钙效果绝佳的豆浆啦，营养丰富且易于吸收的五谷杂粮粥啦，还有坐月子时必须要喝的小米粥啦，这些是最佳的孕期和产后食物。
五谷杂粮乃母体及胎儿生命之燃料。五谷杂粮供给热量，是合理均衡饮食的重要环节。现在很多孕妇在怀孕后，一味追求吃得多，吃得精细，食物品种挑高级的、贵的来吃。殊不知这样反而会影响食物的合理搭配。孕妇所需要的淀粉、碳水化合物在哪些食物中最完整而丰富，而且不会因而发胖呢？五谷杂粮！五谷杂粮是热量的主要来源，是生命的燃料。热能供应不足，将直接影响胎儿的生长发育，使出牛婴儿体重下降。孕妈妈不妨适当吃一些杂粮，这对平衡机体五脏的运作、预防孕期的一些并发症大有益处。华北一带妇女生了小孩，月子翟每天食小米粥、黑芝麻，以补元气，下奶水，效果绝佳。
孕期食粗粮，母子都健康。如今，在人们的意识当中，大鱼大肉是促进身体健康的必需食品。而粗粮虽不是餐桌卜的美味佳肴，但它是促进人们身体健康的好食品。特别是对于孕妇来说，更要吃一些五谷杂粮。如黑米，黑芝麻，黑豆可供孕妇、产妇补虚养生。
预防长期食用精加工的人米或面粉，会造成体内B族维生素的缺乏，尤其是维生素B1的缺乏。而维生素B1是人体所需的重要水溶性维生素，它参与人体物质和能量代谢。孕期如果缺乏维生素B1，母体虽没有明显症状表现，但会使出生后的婴儿出现嗜睡、心衰、痉挛等症状，甚至还可能造成生命危险。因此，要想确保母子健康，适当的食用五谷杂粮是很有必要的。粗粮含有维生素B1比较多。维生素B1对人体的神经生理活动有调节作用，与食欲、胃肠道蠕动及消化液分泌密切相关。补充充足的维生索B1，还可以有助孕妇减轻妊娠反应。孕妇吃杂粮，可以少受到便秘网扰。孕妇每日维牛素B,摄入量应在1.8毫克左右，每日应多食用富含维生索B，的食物，如一些杂粮、坚果等，产妇、哺乳期女性多吃红小豆还有催乳的功效。
专家提醒，孕妇在吃粗粮的时候也是有讲究的，粗粮当中含有大量的纤维素，如果孕妇吃粗粮没有讲究，就可能会影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。例如，燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收；在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。故在孕期要科学地吃粗粮，这样更有益对母子的健康。
妇女在怀孕期间如果出现口腔溃疡，是血不足的现象。要恢复脾胃的功能，天然的维生素都在五谷杂粮里，基本原则是好好吃饭，不偏食，不生气。
如今，很多孕妇吃了均衡营养的能量餐后生出了健康的宝宝，哪是什么？素食全餐是全球第一款含有种天然有机食材的代餐产品，以五行相生、全粒入餐为原则，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等种纯植物食材，包括五谷杂粮，杂豆，大豆，各种坚果，籽种类，菌藻，花朵等，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等，完美诠释了“食材多样化”概念。它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了平常吃多了，吃错了，吃亏了，细胞不健康状况，恢复细胞自愈力!十四年的研发，解决了食性搭配的问题。上到百岁老人，中到孕妇，下到四个月宝宝，都可以放心食用。是营养最均衡的纯碱性营养粥！
种食材特点：
1.营养素齐全，均衡
2.碱性食物：纠正酸性体质
3.植物蛋白丰富
4.碳水化合物少
5.不饱和脂肪酸丰富
6.抗氧化植物营养素丰富。
所以，吃均衡营养的能量粥，能让孕妇简单有效的吸收五谷杂粮里所需要的各种营养素。
向您推荐一款营养均衡食品——素食全餐（方便杂粮粥）
素食全餐不是药品，也不是保健品，而是方便杂粮粥食品。不问病，不治病。所有吃素食全餐的人都是以平常心对待，不要把素食全餐复杂化，就是一款简单的养生粥。韩丹老师历经14年吸纳了古今中外的食疗养生理念，依据《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和谐。
并且按照“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素的”国际营养学标准，由无污染纯天然的坚果、谷豆、种籽、菌藻和花朵五大类种食材科学配方组成。
只要坚持吃上一段时间，它就能均衡人体所需的各种营养素，在不摄入其他不良食物的前提下达到均衡营养，改善身体环境，从而恢复人体生来俱有的自愈功能。身体的自愈力启动，身体自然就会有所改变，疾病自然会改善，但改善身体因各自的体质不同，因人而异，提醒有坚果过敏体质的人慎用！
换食是针对现代人高强度的工作、快节奏的生活、不规律的饮食，以及亚健康体质而设计的一种“轻辟谷”方式。通过素食全餐换食，在满足人体细胞需求的前提下，让肠胃和脏腑得到充分的休息和调理，分解带病带毒的老细胞，重生干细胞。通过排毒排酸通气血，清洁肠胃，修复脏腑，加快新陈代谢，恢复自愈力，重启免疫系统，从而降压减脂，恢复正常体重，调理慢性病，远离亚健康。
关爱身体从现在做起，提供均衡营养，为您的身体保驾护航！
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