在中国，有一个很火的词叫做“亚健康”。小孩学业紧张亚健康、年青人生活不规律亚健康，上班族朝九晚五亚健康、老年人身体机能退化??也是亚健康。究竟什么是亚健康？它又该如何预防呢？
反应阶段：指人体在受到致病因素的侵袭时，经过自身生理功能的调节，抵御了致病因素的干扰，机体仍然处于健康状态，此时疾病尚未发生，但危险因素已经存在。
隐性反应阶段：指由于致病因素的程度加剧以及侵害时间延长，造成人体生理信息控制系统及物质代谢系统发生细微的变化，这种不完全的变化，说明致病的危险因子在人体内某个部位产生了病理变化，但在外观及日常生活中尚未出现症状。
明显反应阶段（即亚健康状态）：指致病因素对人体的侵害已经超出了人体所能承受的限度，体内便产生某些不良反应，导致生理功能失调、代谢功能障碍。此时人体功能处在尚能代偿的阶段，也就是亚健康状态。
临床发病阶段：指致病因素直接或间接作用于人体，使人体的代偿调节功能衰竭、生理功能紊乱，严重者出现器质性的改变，人体处于疾病状态。
疾病转归阶段：疾病的转归不外乎有两种趋势——人体的防御功能旺盛，战胜疾病，恢复健康；代偿调节机能严重损害，全身功能衰竭而死亡。
在这5个阶段中，明显反应阶段（即亚健康状态）是最应引起重视的阶段。实际上亚健康的提出打破了人们头脑中的传统观念，打破了人们陈旧的思维方式，过去人们只知道健康与疾病的概念，对客观存在的亚健康状态没有认识。处于亚健康状态的群体如此可观，在没有发生疾病前积极预防是非常重要的。
头胀头疼：嚼些花生、杏仁、等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
倦怠无力：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。
脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于降低血压；吃芫荽，能消除内火。
胡青懿：毕业于北京中医学院，国医大师方和谦教授弟子。从医40余年，临床经验丰富，跟随大师行医多年用药独到。主治中医内科：心脑血管疾病，妇科，儿科以及亚健康的研究和诊治。
北京同仁堂健康
