现代人亚健康情况不容小觑！怎么改善你的体质？快来学习简易锻炼法，快快远离现代病！
这些亚健康症状看似微小，长年累月也会成为严重影响生活质量的疾病，千万别放过它们！接下来的三种运动将会帮您改善、治疗这些我们不得不面对的现代病！
游泳
蛙泳：最适合腰腿痛患者，大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除。
自由泳：无特别适应人群。可以让手臂线条匀称，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
仰泳：适合颈椎病患者。对消除副部多余的赘肉也很有效果，还能锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
跑步
跑步低投入高回报，是改善“三高”症状最健康方式，增强免疫力最“省钱”方式。实践证明，每天坚持跑30分钟，易疲劳、睡眠差、腰痛、记忆减退等亚健康症状就可能远离身边。
夏日跑步贴士：①适当减少运动量，避开烈日直射下跑步，较理想的运动时间为早上5—7点，晚上7—10点。②运动前中后都要及时补水和含电解质的饮料。③注意结束后的拉伸，及时恢复身体。
平板支撑
平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量，是一个复合性的锻炼动作，能增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性。
标准姿势动作要领：①进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手肘尽量与身体垂直。②任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。③收紧臀部，骨盆后倾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。④保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
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