来源/养生每日推送（FDHealth）
过去我们都觉得，腰酸腿痛是老年人的“专利”，年轻人身强体壮，用不着补。
但如今，上班族已成为亚健康群体中的主力部队。久坐、少动、低头，肢体缺乏伸展，慢慢拖垮脊椎；“空调病”、“熬夜病”，从头伤到脚。
除了养成良好的生活习惯，还有什么办法能帮助改善腰背痛、肩颈痛呢？
下面养生君给大家推荐一些食疗的方法~
杜仲——补肾“高手”杜仲是经典的补肾药材，性温，味甘微辛，入肝、肾经。肝主筋而肾主骨，因此杜仲强筋健骨的作用十分突出。
如果有腰膝酸软、腰背痛以及盗汗、小便频数等症状，就比较适合喝杜仲汤。
但要注意，如果身体湿热明显（有口臭、疲乏、眼干目黄等现象），则不适宜服用杜仲。
Tips：盐杜仲，补肾更给力！
盐杜仲即盐水浸泡后炒制的杜仲，药店可买到。盐味咸，入肾经，和杜仲同用，有助于加强其入肾的作用，有效成分也易于煎出。
如果没买到盐杜仲，可以自己动手炒制。煲汤前先要将杜仲置于锅里，微火小炒，并洒上盐水炒至微黄即可。
杜仲如果搭配对了，还能更好地发挥作用，下面养生君就给大家推荐一个食疗方↓↓↓
补肝肾强筋骨，就喝这碗汤★五指毛桃
五指毛桃属于岭南草药，它被称为“南芪”，即相对于“北芪”（黄芪）而言。二者都具有强壮身体、健脾补气的作用，也可以用于治疗水肿、汗出、疮痈肿毒。
所不同的是，五指毛桃性平微温，比北芪更为平和，适合大多数人。
五指毛桃舒筋、活络、利湿，可用于治疗腰腿疼痛、女性白带量多。
另外，五指毛桃具有牛奶或椰奶的香气，明火煲出的汤羹也呈现奶白色，香气四溢，极适合入药膳。
★花生
花生温和养血，在这道汤中主要“责任”是提升甜味、加强营养，辅助五指毛桃舒筋活络、杜仲强筋健骨的作用。
★龙骨
用于补益筋骨、缓解因椎间盘突出或骨质增生引起的腰颈疼痛，用龙骨最佳。
值得一提的是，花生与五指毛桃均有下奶的作用，这款汤也适合新妈妈，产后10天即可食用。建议使用瘦肉，这样不容易造成营养过剩。
材料：五指毛桃30克，盐杜仲5克，花生50克，龙骨克，姜1片。
做法：龙骨汆水备用；五指毛桃、盐杜仲、花生洗净，放入炖盅，温开水毫升浸泡0.5~1小时。入龙骨，加姜（如有条件可加干贝），隔水炖2小时（水开后计时），调盐，食用前撇去油腥、浮沫。
编辑：陈艺鸿
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