对于每天在办公室与家庭两点一线来回奔波的年轻人而言，亚健康已成为身体健康的头号杀手，那到底什么症状就算亚健康了呢？其中，不良体态当属第一！下面我们一起来看看现代人90%都可能存在的亚健康体态。
如上图(依次从左往右)分别是正常体态、骨盆前倾、骨盆后倾伴有脊柱前凸、上交叉综合症(含胸驼背头前引)
以上三种体态基本都以平时不注意体态、长期久坐、低头族息息相关，这三种体态不仅影响形体，让气质减分，同时严重影响脊柱健康。
我们都知道，脊柱为人体最重要的骨骼，一旦脊柱发生变形，很多肩颈、腰椎疼痛问题会随之而来，想要改善这种亚健康体态，除了日常要注意改正不良体态，瑜伽练习也必不可少！
今天针对这三种亚健康体态，小编搜罗了三套针对性的瑜伽理疗序列，大家可以对号入座选择适合自己的序列练习。
第一套：骨盆前倾伴随腰椎前凸
这套序列主要能改善骨盆前倾、腰椎前凸
在日常瑜伽练习当中可以加入以上体式
第二套、骨盆后倾伴随脊柱前凸
这套序列主要改善脊柱前凸
通过猫牛式整体灵活脊柱
扭转体式增加脊柱的灵活度
第三套、上交叉综合症(含胸驼背头前引)
上交叉综合症是最多的不良体态之一
主要以打开胸腔、加强背部力量为主
体式不在乎多，重点在于练习时对于自己身体肌肉的发力与觉知，瑜伽体式只是辅助改善，要想彻底改善不良亚健康体态还得从注意日常体态开始。
老师
