我们生活条件好了，兜里的钱多了，但是健康状况却不容乐观，疾病总人口和发病率数据超乎你的想象：
血脂异常的有1.6亿人；高血压人口有2.7亿人；糖尿病患者达到万人；超重或者肥胖症人数有万~2亿；平均每10秒就有一个人罹患癌症；平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病……
在这样的大数据面前，你能独善其身吗？而不生病又真的是健康吗？
专家表示现代人追求的健康，早已不仅仅局限在“不生病”，“好睡眠、好肠胃、好心理”都要符合。
1好睡眠
易入睡、时间充足
我国超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症，其中失眠最为常见，表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡，甚至彻底不能入睡。年轻人比老年人受到更加严重的睡眠问题困扰。
而睡眠不好不仅会让人“变傻变丑”，还会累及免疫系统，增加疾病的发生几率。那该如何找回好睡眠？
1吃好助睡眠很多睡眠质量不好的人都是三种神经递质出现问题——褪黑素、多巴胺、五羟色胺。
而想要提高这三种神经递质的水平，最简单的方法就是“会吃”~
①褪黑色褪黑素是直接影响睡眠质量的物质，而随着年龄增长逐渐会降低，造成睡眠紊乱以及一系列功能失调。
像核桃、芝麻、燕麦、香蕉等可以促进人体分泌褪黑色；虾、蟹、鱼、藻类等富含虾青素的食物则能保护褪黑素不被氧化。
另外，小编还想提醒大家，发出蓝光的电子产品也会降低人体褪黑素水平。
②多巴胺随着年龄的增长，大脑分泌多巴胺的能力会下降，而人体一旦缺乏了多巴胺，就会出现失眠、盗汗、心悸、情绪激动等症状。
维生素B是合成多巴胺的重要原料，因而平时可以适量多补充粗粮、豆类、根茎类蔬菜、瘦肉等富含维生素B的食物。
③五羟色胺五羟色胺能结合不同受体，调节人体很多的生理病理机制，如体温、睡眠、饮食、情绪等功能，但其水平过高或是过低都不太好。
水平太高，容易急躁、焦虑、发火、兴奋；水平过低，就会出现抑郁、记忆力减退、失眠。
色氨酸可以辅助合成五羟色胺，提高睡眠质量。平时可吃一些香蕉、小米等食物。
之前，大医生节目中有推荐“黄金睡眠粥”，简单的食材，合理的搭配，就能起到辅助安眠的作用，
