改善亚健康的食物有哪些亚健康症状有哪些?专家指出，日常饮食应以“三低一高”为原则。所谓“三低一高”就是指低脂肪、低糖、低盐、高蛋白。不吃或少吃油炸食物，注意每天适量补充各类维生素、矿物质等营养。那么改善亚健康的食物有哪些?
?1、木耳
??木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!
??2、苦瓜
??大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!
??3、菠菜
??大力水手的最爱，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发!
??4、南瓜
??南瓜对抗亚健康最大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。
??亚健康”状态下，人的机体虽然没器质性病变，但却处于病变的临界点。但事实上，很多亚健康患者都没有意识到自己已经属于亚健康人群。亚健康症状有哪些?
??1、经常出现头痛症状，而且记忆能力变差，很多事情都记不住。容易感到疲劳和全身没力。
??2、尽管觉得好饿，但当面对食物时还是觉得没胃口、不想吃。
??3、睡眠质量不理想，经常出现失眠、浅眠等症状，而且会经常做噩梦，甚至会因噩梦而惊醒。
??4、经常感到腰酸背疼。当活动脖子时，颈椎会发出声音。
??5、上楼梯或走动多时，容易出现心慌、气短、胸闷和憋气等症状。
??6、容易为日常一些小事而心慌意乱、紧张、恐惧等，而且生活中以悲观情绪占主导。
