现代社会人们生活节奏偏快，每天有大量的人群在两点一线或者三点一线的生活里，很多上班族更是为了应酬而长期过着不规律不健康的生活，于是亚健康状态也随之出现。这是一种介于健康和疾病之间的游离状态，这是一种很难界定的状态，像是疲劳失眠等，身体好的人经过适当的休息和调理就能恢复，但是长期处于疲劳失眠中，就可以视为亚健康状态。
由于其难以界定，所以业内的医生们就根据亚健康的一些症状，挪列出了30种情况，在这其中有6种以上，那就可以视为进入了亚健康状态。
（1）精神焦虑，紧张不安；（2）忧郁孤独，自卑郁闷
（3）注意力分散，思维肤浅；（4）遇事激动，无事自烦
（5）健忘多疑，熟人忘名；（6）兴趣变淡，欲望骤减
（7）懒于交际，情绪低落；（8）常感疲劳，眼胀头昏
（9）精力下降，动作迟缓；（10）头晕脑胀，不易复原
（11）久站头晕，眼花目眩；（12）肢体酥软，力不从愿
（13）体重减轻，体虚力弱；（14）不易入眠，多梦易醒
（15）晨不愿起，昼常打盹；（16）局部麻木，手脚易冷
（17）掌腋多汗，舌燥口干；（18）自感低烧，夜常盗汗
（19）腰酸背痛，此起彼安；（20）舌生白苔，口臭自生
（21）口舌溃疡，反复发生；（22）味觉不灵，食欲不振
（23）反酸嗳气，消化不良；（24）便稀便秘，腹部饱胀
（25）易患感冒，唇起疱疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛
（27）憋气气急，呼吸紧迫；（28）胸痛胸闷，心区压感
（29）心悸心慌，心律不整；（30）耳鸣耳背，晕车晕船
亚健康状态日常饮食调理：
1.心病不安：多吃富含钙、磷的食品。高钙食品如：大豆，牛奶（酸奶）、牡蛎、鲜橙。而含磷多的食品如常见的菠菜、栗子、葡萄、土豆以及禽类的蛋。
2.神经敏感：这类人群适合吃蒸鱼，不过要多加点绿色蔬菜一起食用。每顿饭前可以尝试躺下稍加休息，以松弛自己紧张的情绪；日常生活中可少量饮用葡萄酒。
3.头胀头疼：生活中应多吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，这些干果中富含蛋白质、维生素B、钙、铁、植物性脂肪，能有效缓解症状。
4.眼疲劳：在日常饮食中，有一道非常著名的菜肴，叫韭菜炒猪肝，这道菜中富含的营养物质能有效缓解眼疲劳的问题。而在午餐时，可以食用鳗鱼，因为鳗鱼中富含维生素A，可有效缓解症状。
5.心理压力过大：这种症状的人群是现在社会中非常多的，而针对于这种情况，我们可以尽可能多的摄取富含维生素C的食物，像是花椰菜、菠菜、嫩油菜、芝麻，以及像是柑桔、橙子、草莓等富含维C的水果。
6.脾气不好：中医认为这种情况更多因为内火过旺，而针对这种情况，进食一些富含钙的食物有助于消除火气，像是乳制品或者是鱼类；而在中医中能够很好消除内火的蔬菜就是芫荽，也就是我们常说的香菜。
食物终究是一种辅助的手段，想要健康的身体，最重要的还是能够养成健康的生活习惯，并且保持一个良好的心态，需要有乐观开朗的生活态度。