献给爱自己爱家人的人们
健康状况自测量表
亲爱的朋友：人为何生病？这不仅是心理失调，而且与我们的日常生活饮食习惯息息相关，比如糖尿病、血管硬化、胆固醇过高、肥胖，高血压、心脏病、贫血等，皆是营养过剩或饮食失调造成。而患病，原是想要恢复身体平衡与健康而引起的一种自然反应作用。我们的身体本来就有自然治愈疾病的能力，因此只要我们检视我们的生活，将那些引起疾病的习惯调整，即会获得善意的回报。下面我们提供三个自测量表，希望能帮助您先了解自己。
一、你是个健康的人吗？
健康既是一种生活的态度，也是一种对待生命的态度。生活里坐卧住行的点点滴滴，构成了我们生命运转的各环节。虽然医药科技的进步帮助人类克服了许多致命性的疾病，但是我们看待生命的方式，才决定我们身心的整体健康。1、食欲好，吃得香
2、入睡快，睡得熟
3、无吸烟、饮酒习惯
4、每天定时大便，大便通畅
5、生活有规律，不轻易打破
6、体重比较稳定，无大起大落
7、无怕冷、怕热、腹泻、心慌、胸闷等情况
8、不易感冒
9、起床后身心舒畅，头脑清醒，无疲倦感
10、一天中总觉得身体轻松舒畅11、全天工作结束后，仍有精力干点什么
12、有自己的兴趣和爱好
13、一天中有休闲的时间
14、善于忘记烦恼和琐事
15、大部分时间心情快乐，不易发怒
16、有感兴趣的锻炼项目，并能坚持
17、早晨起床时，总觉得新的一天多么美好如果上面17项你都选择“是”，恭喜你，你是个健康的人.
二、亚健康自测量表
有关专家指出，“亚健康状态”是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼等。为了您的健康，请如实填写、快速作答问卷部分。（一）躯体感官1．自察健康状态：□很好□好□一般□较差□差2．自觉疲劳否：□没有□偶尔□有时□经常□总是3．自察食欲：□很好□好□一般□较差□差4．自察睡眠：□很好□好□一般□较差□差5．二便情况：□很好□好□一般□较差□差6．晨起有倦怠感：□没有□偶尔□有时□经常□总是7．头痛、背痛：□没有□偶尔□有时□经常□总是8．咽痛、关节痛：□没有□偶尔□有时□经常□总是9．易感冒、发烧：□没有□偶尔□有时□经常□总是（二）心理状态1．自觉适应能力：□很好□好□一般□较差□差2．自觉记忆力：□很好□好□一般□较差□差3．自觉精力集中：□很好□好□一般□较差□差4．自觉反应能力：□很好□好□一般□较差□差5．自觉烦躁忧郁：□没有□偶尔□有时□经常□总是（三）社会适应1．自觉工作能力：□很好□好□一般□较差□差2．自觉工作负担：□很轻松□轻松□一般□较重□很重3．人际关系情况：□很好□好□一般□较差□差4．家庭关系情况：□很好□好□一般□较差□差5．自觉生活充实否：□很好□好□一般□较差□差以上项目中您有10项选择一般或者5项选择较差或者3项选择差，您已处于亚健康状态。需要检视自身生活习惯，做出适当调整。如果你还不知道如何开始检视和调整自己，请咨询乐活瑜伽健康管理顾问。
三、酸性体质自测量表
医学研究证明，人体內环境的酸碱度应该在PH值7.35～7.45之间，也就是说健康人体的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。如果PH值长期低于这个平均值，就是酸性体质。酸性体质的人较其他人更易招惹蚊叮虫咬、易疲劳、易感冒、记忆力差、口臭、肥胖、小儿多动症等，以及患有以下病症者：过敏症、糖尿病、各种结石、动脉硬化、高血压、关节炎、痛风、骨质疏松、儿童性早熟等均为酸性体质，特别是癌症患者，百分之百石酸性体质，而且酸得惊人！□早起精神不佳；
□夜里睡不香（失眠）；
□整天都感到很累；□工作想速战速决，没有持久力；
□情绪不稳定，容易发怒；
□易被虫咬；□容易得皮肤病；
□有高血压、低血压、肝脏病
□容易发烧或感冒；□有糖尿病、肾脏病、痛风；
□经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸；
□有胃病、胃溃疡；□有过敏症、便秘；
□食欲不振；
□牙龈易出血；
□伤口易化浓；
□喜欢喝（碳酸）饮料；
□喜欢吃肉食、油腻食物；
□喜欢喝酒；
□喜欢吃甜食；
□经常感觉身体很重。如果您已出现了上述的6～8种情况，那你的酸性体质已到了相当的程度。改善酸性体质需要调节日常生活起居。
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