经常容易疲劳、失眠多梦，做了很多检查，又查不出问题……生活中难免会遇到这样的情况，说明你的身体可能“亚健康”了！
亚健康状态
人体健康状态的保持，需要各种生理功能正常，如果生理功能受到某些因素的影响出现功能下降或紊乱，而机体不能经过调节使之平衡就会发生病理变化，就是我们说的得病了。
在生理功能出现问题，但还没有出现病理变化这一阶段可以理解为亚健康状态。
亚健康状态的发生多与人体内外环境的改变相关。
亚健康可以通过自测来初步判断，早期是可以自我调理的。快用下面这张表测一下自己是否处于亚健康状态吧~
部位
症状
计分
神经系统
注意力不集中
记忆力下降
头疼
头晕
失眠多梦
嗜睡
工作能力下降
厌职
8分
呼吸系统
胸闷
憋气
易感冒
3分
循环系统
心悸
心前区憋闷
血压波动
3分
消化系统
食欲下降
腹泻或便秘
胃饱胀感
3分
运动系统
乏力
肌肉酸痛
骨关节痛
手足麻木或发凉
4分
免疫系统
易过敏
反复感冒
骨关节痛
手足麻木或发凉
2分
内分泌及其它
心烦意乱
月经紊乱
盗汗
皮肤干燥
肤色晦暗
视力下降
耳鸣
7分
注意：
1.以上症状偶尔短暂出现，不计分。
2.反复或经常出现尤其是逐渐加重或症状越来越多应该计分。
3.每项一分，共30分。
结果分析：
1.10分以下：应提高警惕，注意自查。
2.10分到20分：早期亚健康状态，应立即分析原因，进行调理，以防进入亚健康状态。
3.20分以上：已进入亚健康状态，需要进行亚健康治疗。
处理方法：
1.合理膳食。
2.合理安排生活和工作。
3.注意室内环境。
注意通风，办公室内最好放置有益健康的绿植，人多空间狭小的办公室根据条件最好添置空气净化器。
4.进行有氧运动。
有氧运动是亚健康的最佳对症治疗方法，要求持续一定时间、达到一定强度，一般每天一次、每次锻炼1小时左右。慢跑和快走就是我们日常生活中最常见的有氧运动，可谓老少皆宜。尽量每日保证多晒晒太阳。
5.保证睡眠质量。
首先合理安排睡眠时间，晚上要在10:30到11:30入睡，一般最好不超过晚上12:00，如果特殊情况也不要连续熬夜，这样会打乱人体的生物钟，继而导致亚健康的发生；其次睡前2～3小时不要吃东西，尤其易兴奋的食物或饮品如辛辣食物和咖啡、浓茶等。
6.注意自我解压。
文章来源：《健康咨询报》
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