经常加班熬夜的人，容易引发一系列的问题，如吃不好、晚上失眠、工作压力大，这些都是导致健康指数下降的直接原因。如今越来越多的疾病提前找上年轻人，如何让自己活的更健康成为了时下热门话题。那么，哪些症状表示你已经进入亚健康状态了呢?
1.晚上12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
2.指甲上有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
3.指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4.脸色不好有色斑
对于女性来说，应该先从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5.体重突然下降
自己没有刻意减肥，而体重在半年内却下降超过20斤，医院检查是否患有某些疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6.想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
7.很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
结语：以上这些症状，您是否“中枪”?缺乏运动，饮食不均衡，时间长了身体便会有亚健康的状态。定期的给自己做一下测试，可以很好的对亚健康进行预防。
（来源互联网）
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