沙棘小助手每日分享沙.棘知识、产品介绍、健康养生、正能量、等内容！欢迎 沙棘黄酮中含有色氨酸和5-羟色胺。晚餐时喝点沙棘汁应该是个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，小米的色氨酸含量也比较高，如果晚上时间比较充裕，可以熬点小米粥。其他南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，当然，不要吃的太多。2、维生素B族——消除烦躁B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
沙棘中含有丰富的B族维生素，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。此外，全麦食品也含有丰富的维生素B族，像全麦面包、燕麦、大麦、糙米等都属于全麦食品。
3、钙和镁——放松神经研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
沙棘含有丰富的矿物质，有钙和镁。有助于睡眠。此外，大家熟悉的牛奶，钙含量丰富，被公认为“助眠佳品”。其他坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。如果你的睡眠状况比较糟糕，不妨晚餐时喝点沙棘汁或者吃点坚果类食物，当然了，也可以睡前喝点牛奶。
现在，知道沙棘为什么有助于睡眠了吧。
除此之外，沙棘还含有其他营养物质和生物活性物质，如：
丰富的维生素：VC、VB、VA、VE等；沙棘黄酮：5-羟色胺、酚氧化酶、抗坏血酸氧化酶等；氨基酸：苏氨酸、色氨酸、丝氨酸、GABA等；有机酸：苹果酸、草酸、柠檬酸等；
矿物质：钙、镁、锰、铁、铜等；
天然色素：胡萝卜素、类胡萝卜素番茄红素等。SOD……今研究发现，沙棘含有种对人体有益的活性物质，如上述提到的维生素、氨基酸、有机酸、黄酮、SOD、矿物质等，营养丰富，且与人体机制非常匹配，是亚健康问题越来越普遍的今天，人类餐桌上不可或缺的一样。
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