亚健康是当今社会人们最担心的问题，只是亚健康通过什么来改善呢？身体有问题，饮食来帮忙。如果你也不小心处于亚健康状态的话，不妨快来试试用水和纤维合力驱赶你的亚健康状态。
人们为了应付快节奏的生活，常常用高热量、高脂肪的快餐食品填饱肚子，结果造成了营养摄入不均衡。在众多营养缺乏的例子中，饮水不够和摄入膳食纤维不足是极其普遍的现象，所以营养学家提醒，要学会喝水和摄入足够的膳食纤维。
随着现代人食物越来越味美、精细直接造成营养过剩，所以看起来粗糙，对人体健康至关重要的膳食纤维逐渐被人认同和重视。因为缺少了膳食纤维这个“肠道清道夫”，肠蠕动就会减缓，体内的毒素很难清除。同时，胆酸的分泌减少，降低胆固醇、稳定血糖的作用也很难完全达标。
建议大家要多吃全谷类的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，来替代经过精细研磨的大米。多吃有长茎的蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。
健康饮水的几大法则
温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
健身前后要补水：健身前30分钟可以喝到毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充到毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的%来补充丢失的水分。
饮水适量：成人每天需要摄入0到毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。
少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝到毫升身体吸收得好。
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