容易疲劳；
反应能力比较差；
健忘，比如想不起来别人的名字；
适应能力差，尤其不太能适应新环境；
创造力差；
易对自己产生不信任感。
据专家介绍，大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。
吃什么能改善大脑亚健康状态？大脑如果处于亚健康状态，需要及时补充营养。
1、可多补充一些富含乙酰胆碱和卵磷脂的食物，如大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、鳟鱼、大米、全麦粉、山核桃。
2、多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、肉、豆类、牛奶。
3、摄取足够的葡萄糖，当血糖下降时，大脑的反应也会下降，血糖过低还会出现昏迷，所以一定要吃一些富含葡萄糖的主食。
4、维生素C和维生素E是很好的抗氧化剂，可以维持血管的弹性，维生素B族对神经髓鞘修复有很好的作用，还能降低心血管疾病的发病几率。
提高脑力的五个办法
讲故事用讲故事的方式来描述，从而提高理解能力和参与度；另外，一项研究发现，讲故事有助于记住最微小的细节。常休息与身体一样，大脑也需要养精蓄锐，才能在一整天里高效运转。荷兰科学家发现，在午间小憩一下或食用些茶点，帮助我们恢复体力和脑力，把隐藏的能力开发出来，增强创造性解决问题的能力。营造绿色空间大量研究表明，身处大自然能使大脑功能处于最优状态。因此，即使只是时不时地观看小型盆栽植物，也能让大脑得到休息。多运动大脑也需要多运动来提高可塑性。在休息期间散散步，做些拉伸锻炼，甚至做一轮快速的开合跳，都能起到恢复精气神的作用。参与社会交往语言交流对保持脑力很有帮助。建议在不影响工作的前提下，多与身边人聊聊天，不仅能增进感情，还有助于减轻压力。重视大脑健康是“头”等大事，关爱健康，从“头”开始！
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