提到亚健康，相信很多朋友都不陌生。因为生活工作压力的原因，很多人都会出现亚健康情况。因为亚健康并不是像一般的生病感冒，是一种似病非病的状态。很多人往往不会引起重视，其实当身体出现虚弱状态的情况下，就是处在亚健康状态了，应该如何调理恢复呢?
1、饮食合理有营养。亚健康状态的调理首先要从饮食方面下手。饮食要注重营养，但又不能暴饮暴食。同时，饮食的时间要有规律，不要因为今天工作忙就不吃。而在营养补充方面，一定要多摄取不同的维生素和矿物质等，还可以适当的选择药膳滋补。
2、作息规律，睡眠充足。很多人进入亚健康状态，其实就是自己没必要的熬夜，睡眠不足导致。因此调整亚健康状态，首先要注意保证自己的睡眠充足，不但时间上要睡够，而且每天去睡觉的时间也应该有规律，不要今天早睡，明天晚睡，后天睡觉时间又不一样。慢慢把自己的生物钟调整好，养成合理的作息时间。
3、有锻炼的习惯。锻炼可以增强人的体魄，保持身体健康，提高自身抵抗力。很多进入亚健康状态的人，其实就是因为缺乏必要的锻炼，高压的工作让身体一直处在疲劳状态。因此推荐做适当有氧运动自我调理。当然，锻炼要控制好运动量，不可过度过累过劳锻炼，以免适得其反。
4、控制好情绪，调节压力：人的情绪对人健康的保持十分重要，情绪波动大的人总是容易吃亏，在健康方面也是如此。
所以，要管理好自己的情绪，一旦有不好的情绪，不要让它在内心积压，笔者建议大家可以多培养自己的兴趣爱好，及时排解来自生活和工作的压力，让自己活的不那么累，更容易感受来自生活的乐趣。
5、多参加社交活动。一个人独处的时间太多，容易让人产生自闭，或者社交恐惧，不合群的倾向，合理适当的社交活动，不但能开阔眼界，增长见识，如果自己有什么消极情绪，也能通过朋友们及时的安慰得到释放，对身心很有帮助。
通过我的介绍，相信已经让
