天不断更第20天
关于修行的方法，非常多，从身体来修，通过体悟来进行，则可获得多个方面的收益。
外力加持，“打开”身体，增加能量
对健康问题深感忧虑的朋友们，建议不要单纯想到处找药找医生，别把自己当病人，要相信自己的生命本身就可以创造奇迹，
因为你体内本来就有“大药”，唤醒自己生命的自我康复能力，比求医问药重要！
今天介绍一个方法，简直可以完治一切亚健康--而其真正的功效远不止于此。
练习则一法可通全身经络。
此法叫“医家正椎法”也叫大礼拜法
预备：1）手套。2）擦汗毛巾、待换内衣。体态、运动形式：
先分举双手，高出于头顶。随即合掌住于头顶上，然后移合掌于喉间，稍停，继续合掌向下住胸前，稍停。
然后俯身分开两手，以手着地，向前直推出双手。此时五体均已至地，又再合掌于顶，然后起身立正。如此算1次或1个。
呼吸方式：自然呼吸。意念活动：尽量啥都别想。气的运行轨迹：不管。
功效：
1）对治亚健康，尤其对腰间椎盘突出，脊椎骨的相关疾病有显著的辅助疗效。
2）打开全身经络、气路。
3）练者自知。
4）有利于家里地板卫生：）
适合人群：
1）长期坐办公室的亚健康白领。
2）只有“知识”而无“能力”的中医学者、专家。
3）普通人。
注意事项：
1）不要加入任何与宗教有关的想法、意念、观想。
2）不要画蛇添足（比如练习过程不要念诵任何经典、咒语）。
3）高血压、心脏病、体质太弱者，动作宜缓慢，尽可能不要一起床就练习。
4）太饥太饱均不宜练习。
5）练习后出汗要及时擦干、换衣。
6）注意不要弄伤，比如磕头时不要太大力，免得功夫未成，先弄得头破血流，另外，尽量在木地板上或其它平滑的地板上练习，要防止割伤双手（可以戴手套）。
7）孕妇及哺乳期女士不能练习。
8）其它注意事项自己在实修过程中自己留意。
此法，简单，马上可以开练，如前我们的方法，不用太追求动作一步到位，一下标准，练起来就行，先做一万个，来体会对身体的益处。
最好能10万+
一天的量，根据自身的情况来，有个标准，就是一次个，可以开始少，到能够到个，然后呢，可以增加为2个，3个5个等。
此法有中式和西式之分，中式动作缓慢，老年人可以采用。西式呢，动作较快，年轻人来玩。当然也不严格区分，都可以练。
起身时腿有两种方法，1是屈膝，所以此种也称为狗熊式，2腿不弯曲
腿的方法不重要，选一个先练着，
如动图方式来练习即可。
提醒:你需要大智若愚地傻练,
多练是秘诀
练习者说，
*只练10天就治好了腰椎间盘突出；
*精气神足了许多，早上五点起床练功，白天无疲乏感；
*伴随我十多年的皮肤瘙痒不治而愈，面部及腿部皮肤有了很大改观；
*脊柱直了许多，身体柔韧度提高不少；
*练出了六块腹肌，剩下两块也初现雏形；
*身体好，间或有时不舒服，晚上正椎后第二天又精力充沛了；
*皮肤好了，归功于排毒，大汗顺脸流，皮肤干净了；
*肌肉结实了，42岁的人了，感觉皮肤紧致如30多岁；
*精力旺盛了，原来每天起来后腰疼，上午没精打采的现象基本不存在了。
......
当然了，这些好事不见得都是练几天就得到，也不见得没有波折的得到。先生说，博客里讲到的方法，只要依教奉行，出现任何反应都属“正常”。人体正邪两气有一个此消彼长的过程，若按要求去践行，一般来说，出现“不良”反应也是好事，不必慌张。
如果确实有“极不良”反应，可以暂停练习，一段时间后再尝试。
好了，话不多说，练起，
如下为详细视频方法，视频中练法带有呼吸的练法，跟如上介绍自然呼吸法，都可以练习。
好了，我是马磊，每天一篇八段锦相关文章。
起心动念皆善，言行意如一是最好的修行。
做到一次文后回复一句这句话吧
这句话威力很大，做30天，看效果。
方法篇：
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