首先，要注意添衣防寒，衣服要慢慢加，不要刚有点凉就加衣服太快
2天冷，要预防感冒感冒预防最主要的就是避免到人多而且空气不流通的地方去
3降温，强身健体天气越来越冷，暖身运动尤其重
作为一枚职场人员，长期呆在空调室里，经常久座，工作压力等会出现亚健康状态。身体处于亚健康状态,但就是不知道应该怎么样去干预，现在我们就先了解一下有那些因素能引起亚健康问题。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康的主要特征包括：一、内在1、身心上不适应：如找不到自身的价值与存在感2、身体上疲劳、虚弱、情绪改变2、身体功能下降二、外在1、人际关系不和谐，关系紧张，2、生活不规律、饮食不合理、睡眠不足3、缺乏运动临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。综合以上所述情况，如果真有亚健康，确实需要改变了，包括工作和生活状态，日常工作方式，把自己调整到一个更健康状态。应该怎么样去干预？1、运动“生命在于运动”！运动可以医假病。2、均衡饮食营养要均衡，食物多样。3、跟自己搞好关系认识自己的真本性，接纳真实的自己4、与人和睦良好的人际关系，有利于满足人们心理和交往的需要，有利于发挥人们的积极性和创造。5、调整心情喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇