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点我进直播间向专家提问不少人总觉得身体有些不舒服，医院又检查不出什么确切的毛病，天天吃不香睡不好。这个时候要注意了，很有可能是亚健康状态！
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。
亚健康的10个表现
那么我们该怎么判断自己到底是不是亚健康呢？专家给了一张图，上面写了亚健康的10个表现，快来看看自己符合几条吧！
亚健康一般表现为失眠乏力、胃肠道功能紊乱，出现消化不良、便秘、腹泻等症状，或是免疫力低下，容易感冒。这样的身体状态会影响正常生活。亚健康的原因
1缺少运动现代人过度依赖电子产品，使得户外运动时间大大减少，儿童青少年学业压力重，体育时间少；工作族经常一坐就是一整天，身体得不到锻炼。长期如此，就容易陷入亚健康的状态。运动的好处：促进血液循环、锻炼心肺功能、帮助消化。
2脾胃功能差中医有个理论：先天靠父母，后天靠脾胃。意思就是胎儿在生下来以前靠父母的精血维持生长发育，出生后就靠脾胃消化食物，获取营养。所以脾胃功能差就会导致身体得不到需要的营养物质，容易导致亚健康。
亚健康高发人群
岁左右40岁左右是亚健康最多的人群，熬夜、压力大是中青年人群亚健康的原因。亚健康高发于中年人，这类人的特征是“上有老，下有小”，面临着生活的压力，随着年龄增加，身体素质开始下降。这个年龄段的人要开始警惕身体出现大问题。
2更年期人群男女都会面临更年期，一般发生在50岁左右，这个阶段身体开始从中年迈向老年，肌肉、内分泌等都会出现一些改变。亚健康风险变高，这个阶段的人一般都心情烦躁或是失眠梦多。中年人群和更年期人群，尤其适合进行亚健康的预防和调理，在步入老年之前把身体养好！3老年人60岁后气血不足，也是亚健康高发人群。这个年龄段要注意日常生活的保养，适当出门运动，但是要注意避免激烈运动，造成身体负荷过重，平日饮食要注意清淡，同时注意钙和蛋白质的补充。
养生“三字经”
郎氏中医创始人郎玉麟告诉了大家他的养生“三字经”，也是他总结的生活智慧！1心态好，不生气生活中要用良好的心态面对任何事情，保持平常心。生气会伤身，从中医的角度讲生气会影响全身气机的正常运行致脾胃运化功能失常，从而导致消化不良、腹胀等。
生气还会对对肝脏有损伤，《内经》记载怒伤肝，生气致肝的疏泄功能失常，影响脏腑正常的生理功能。
2不偷懒，多运动平时要多注意活动筋骨，久坐会让人身体僵硬。长期的不运动会导致肌肉的萎缩，骨质疏松，容易出现摔倒的现象。心肺功能也会下降，容易变成亚健康状态。
3不贪吃，八分饱适当控制饮食是有利于长寿的，吃得太饱会对胃肠道造成较大的压力，年纪越大胃肠道功能就越差，所以吃饭不可以“贪”，一般八分饱就足够了。饮食还要注意清淡，太过油腻也会对身体造成负担。
4适时要，中医调当身体出现亚健康症状的时候，可以通过中药调理，为身体加点“油”，通过外界的帮助调整身体状态。但是切记不要自己抓药配药，也不要轻易尝试一些“民间偏方”，医院或诊所进行调理。
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