身体活动强度分为绝对强度(也称“物理强度”)和相对强度（也称“生理强度”）两类指标。同一种运动的绝对强度是一致的，而不同的生理状态个体的疲劳感等相对强度可能存在较大差异。
绝对强度：根据身体活动的绝对物理负荷量测定的强度水平，通常为普通健康成年人的某种运动测定结果。常用指标为代谢当量（METs，也称梅脱）。
代谢当量的概念：是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平
1METs相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧
或每公斤体重每分钟消耗1.05千卡（44千焦耳）能量的活动强度。
代谢当量是目前国际上反映运动绝对强度的常用指标。
相对强度：根据生理反应情况测定的强度水平。
(1)主观性的疲劳感：常用指标为自觉运动强度量表等级可以分为轻、中、重三个水平。(2)客观的心率水平、耗氧量等。常用指标为最大心率百分比（%HRmax）、最大耗氧量百分比（%VO2max）等。身体活动强度的衡量1、绝对强度的衡量：根据绝对强度的指标，即代谢当量水平，身体活动可分为：高强度活动≥6METs；中等强度活动3-5.9METs；1.6-2.9METs低强度活动；1.0-1.5METs静态行为活动。2、相对强度的衡量：(1)最大心率的百分比法:中等强度心率一般是60-75%HRmax最大心率计算公式：HRmax=-年龄（岁）目前有推荐公式为：HRmax=-0.7×年龄（岁）(2)Brog量表法：常用6—20级的表。中等强度自我感觉：心跳和呼吸加快，用力但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌，如尽力快走时的感觉。最大耗氧量百分比（VO2max%）和自我感知运动强度(ratingsofperceivedexertion，RPE)。当人体剧烈运动时，人体消耗的氧量和心率可达极限水平，此时的耗氧量称为最大耗氧量，相应的心率即为最大心率。健康成人的正常心率为60-次/分钟。健康管理师是对健康人群、亚健康人群的健康状况、生活方式和居住环境进行评估，为个人和群体或个人健康和疾病的检测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。健康管理师跨越医学、营养学、心理学、中医学、运动学、康复学及慢病管理等多学科，是健康产业最紧缺的复合型人才!例题1、以下属于中等强度表示方法的是（BCD）A.心率达到-年龄B.心率达到最大心率的70%C.代谢当量为5METsD.主观用力程度分级为12E.主观用力程度分级为10解析：了解衡量运动强度的指标。例题2、下列衡量相对运动强度的指标有（ABD）A.最大心率的百分比B.最大耗氧量百分比C.代谢当量D.自我感知运动强度E.最大吸氧量解析：了解衡量运动强度的指标。例题3、一个正常人安静时的正常心率是（C）A.-次/分钟B.-次/分钟C.60-次/分钟D.40-80次/分钟解析：熟悉人体日常的指标。例题4、梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为（B）A.3mlB.3.5m1C.4mlD.4.5ml解析：梅脱的定义。你若喜欢，点个在看
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