维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，如果一个人长期的工作效率低，容易疲惫，做事提不起精神；或者长期的食欲不振，精神委靡，焦虑忧郁；或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，那么恐怕这个人就已生活在亚健康状态之中了。其实现如今很多人都处于亚健康的状态，这是一个危险的信号。专家表示，亚健康可以通过饮食调理。
不同人不同状态下的亚健康饮食调理让你远离亚健康
1、办公室眼睛疲劳人群
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
2、失眠烦躁健忘人群
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
同时我们需要克服不良的生活习惯，不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
3、体瘦虚弱人群
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4、脾气不好人群
多吃可稳定情绪的食物，比如，具有安定情绪的作用的钙类食品，钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。
萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
5、丢三拉四人群
做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
6、压力过大人群
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
7、神经敏感人群
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
如何调整亚健康状态？
⊙认识自己，悦纳自己了解自己并接受现实的自己，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做不自量力的事，就可以创造理想的自我，欣然接受自己，于是就可以避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得健康。
⊙面对现实，适应环境与生活现实保持良好的接触，接受自己改变不了的客观现实，努力做自己力所能及的事情，积极地顺其自然，才能保持良好的心情。
⊙乐于交往，宽以待人与他人友好相处是保持心理健康的重要条件，俗话说“以宽己之心宽人，以苛人之心苛己”，生活似乎就没有那么多不快，健康就会常伴左右。
⊙努力工作，享受生活。努力工作，会让我们从中体验到个人的价值；同时努力工作会受到同伴及团队的肯定，这是我们在满足衣食之后的重要心理需求之一，也是我们接纳自己，保持心理健康的重要条件。
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