亚健康是困扰很多人的健康问题，说不舒服但是却不知道吃什么药，推荐几款膳食，吃了不损健康，让你轻松远离亚健康。
1.失眠烦躁健忘时
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的例如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的例如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
3.眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
4.大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其它食物所不能比的。
5.压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
6.脾气不好时
钙具有安定情绪的效果，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可以做萝卜汤。
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