江小妹/会客厅
随着现代社会生活节奏的加快和工作压力的不断增大，大部分人都深陷亚健康的困扰中。数据显示，中国有75％的人处于亚健康状态。职场群体的健康意识和养生需求不断增强，中国人的健康状况如何？中医养生有哪些法则？
本期《江小妹会客厅》为大医院副院长、内科主任医师王国玮做客两江新区，为各企事业单位工作人员普及“中医养生之道”。本次活动由商儒公司承办。
我们传统的观念都认为“无病即是健康”，对此，您怎么看？
传统的健康观是“无病即健康”，这种观念误导了很多人对健康的认知。年《世界卫生组织章程》提出，“健康不仅是指没有任何生病，更全面地说，是指在生理、心理、以及社会行为三方面完全正常的一种状态。”
除了生理外，心理以及社会行为也能衡量一个人是否健康，健康不仅要“身体强健”，还需“身心安宁”，随着社会环境的变化，现代人抑郁、焦虑以及社会责任感缺乏等现象非常突出。这都是不健康的表现。
按照您刚刚说的，健康的标准是什么呢？
世界卫生组织（WHO）提出健康的十大标准：①精力充沛，从容不迫担负日常生活，繁重工作而不感到紧张、劳累。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。③善于休息，睡眠好。④应变力强，能适应外界各种环境变化。⑤能抵抗一般疾病如感冒，传染病。⑥体重适当，身体匀称。站立时，头、肩、臀位置协调。⑦眼睛明亮反应敏捷眼睑不发炎。⑧牙齿情景，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。
影响健康的主要因素有哪些呢？
按照WTO公布影响健康的四个因素及其比例分别是不良生活习惯和行为（60%），环境因素（17%），生物学因素（15％）以及卫生保健服务（8%），由此可见，不良生活习惯是影响健康的首要原因。
能否具体谈一下，这里的不良生活方式主要包括什么吗？
吸烟、膳食不合理和缺乏运动是造成我国多种慢病的三大行为危险因素：人们偏离平衡膳食的行为日益突出，膳食中脂肪摄入量明显增加，与年相比，年居民日脂肪摄入量增加了58.42%，而谷类食物消费明显下降；缺乏运动问题日益突出，我国居民每周参加3次以上体育锻炼的比例不足三分之一，以30～49岁的中年人锻炼最少。
那么，现在人们的高发疾病主要有哪些？
年卫生部公布了我国城市居民前十位死因分别为：恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系病、损伤及中毒、内分泌营养和代谢疾病、消化系病、泌尿生殖系病、神经系病、精神障碍。从年公布的数据来看，大概每六分钟就有一位病人被确诊为癌症，而一年死于各种癌症的人约万。
男性高发疾病有：脂肪肝,高血脂症、高血压、痛风、糖尿病、急性脑血管病、前列腺疾病。
女性高发疾病有：乳腺增生，子宫肌瘤，月经失调，慢性失眠，慢性胃病。
男女共有疾病：颈椎病，抑郁症，肥胖症，慢性疲劳综合征。
那么这些疾病形成的原因有哪些？
“冰冻三尺，非一日之寒。”心理疲劳，一份世界卫生组织的报告中这样写到:“工作紧张是影响很多职员健康的危险因素。”过度使用和透支身体，实际就是疾病产生的最主要原因。现在有一些不良习惯，主要有生活无规律，比如上下班不定时，吃饭不按时，睡眠不守时等；饮食不合理，如，过食油腻、暴饮暴食、减肥节食等；还有其他因素，如缺乏锻炼，睡眠不足等。
身为一名中医，您怎样看待中西医的区别？
在快餐文化的大环境下，很多人面对疾病也采取快餐式医疗，哪种治疗效果快就采取哪种方法。虽然抗生素残留进入人体并没有直接危害，但抗生素滥滥用的真正危害在于加剧细菌耐药性。事实上，西医是治人患的病中医是治患病的人。西医是技术，而中医是文化。医学不能解决人的健康问题，但中医养生能够减少、推迟甚至是避免疾病的发生。
谈到养生，您对我们养生有什么建议？
阴阳的动态平衡是健康的基础，顺应自然是中医养生的必由之路。不同于西医的是，中医养生注重“整体观”和“辩证论治”。
整体观念是中医理论的核心，这种整体观体现在两个方面，一方面，人自身是一个有机的统一整体；另一方面，人与自然的整体协调，人与自然界息息相关。整体观是中国古代唯物论和辩证法思想在中医学中的体现，贯彻于中医学的各个方面。
“辨证论治”是中医诊病的特点和精华。所谓的辨证论治就是私人定制，具体体现在同病异治和异病同治。任何疾病的发生、发展总是要透过症状、体征等疾病现象而变现出来，而人们也是通过疾病的现象去认识疾病的本质，从而选择正确的治疗方法。
您能给我们一些养生建议么？
中医最主要的原则叫顺应自然，自然规律需要遵守，因此养生方式也各不一样。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃，五行对应着五脏，心肝脾肺肾对应着四季的春夏秋冬和一个长夏。春生夏长，秋收冬藏，这是自然界的法则，中医讲阴阳的交接，春夏属阳，秋冬属阴，实际上阴阳是逐渐变化的，春温，夏热，秋凉，冬寒，它也是一个阴阳的交替过程。
春养肝：要注意养肝，保护好肝脏。
夏养心：预防心脏病的发生“逆之则伤心”。防出汗过多。
秋养肺：肺是喜阴恶燥，所以此时要注意防“秋燥”。
冬养肾：寒为冬天的主气，而寒邪为阴邪，易伤人体阳气。
俗话说“病从口入”，您可以从养生的角度来谈一下么？
随着人们的生活水平提高，人们开始追求物质享受，平日里工作、交友频繁，外出餐饮机会增多。这些极易造成饮食不合理。比如，暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过剩，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。
春季饮食宜多吃甜、少吃酸；多吃韭菜、香椿、豌豆苗、春笋、茼蒿大枣、锅巴、鸡肉等，少吃海鲜、油腻食物。
夏季饮食注意补充足够的蛋白质、维生素C、水分和无机盐；多食绿豆汤、粥、西瓜、桃、菠菜、苦瓜、西红柿等各种蔬菜，忌辛、辣、油腻之品。
秋季可多食百合、蜂蜜、杏仁、萝卜、木耳、苹果、菠萝等，忌食辛辣之品，如生姜、葱、辣椒等。
冬季多吃食品有海带、紫菜、海蜇等，还可多食温热护阳的火锅，如羊肉、甲鱼、牛肉等，还有大枣、扁豆、山药、生姜，坚果等。
生命在于运动，能否谈一下怎样运动最养生？
按照我认为最好的运动是散步，这是大多数都容易做到而易坚持的。根据每个人体质等因素选择步行的长短，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可。散步是有氧运动，好处很多：首先有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可达到精力充沛、工作效率高、睡眠好等效果。
年轻人的运动---爬楼梯。如工作或生活高层建筑的人们可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬三层，一个月后加1～2层逐步加至10层左右，每天爬2-3次，同样达到锻炼的目的。当然，爬楼梯最好是四十岁以下的人士，因为年龄偏大关节负重可促使其老化。
养生精华---太极拳。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四像，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。
太极拳起源于中国，其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱。
总编：张黎
副总编：杜术林
主编：张科
责编：张雅兰
编辑：王迎迎
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