作为一个职场人，相信对“亚健康”这个词一定不陌生，长期熬夜、加班，对于上班族们来说似乎都见怪不怪了。
混乱的作息、巨大的精神压力、不规律的饮食……种种因素严重威胁到白领们的健康。
根据《中国城市白领健康状况白皮书》的调查显示，我国一线城市的白领们，处于亚健康状态的占比高达76%，还有接近六成处于过劳状态，只有不到3%的白领们，可以算是处在真正的健康状态。
亚健康自测表1、免疫功能下降，容易生病感冒。2、心理承受压力过大，神经往往处于高度紧张的状态。3、思维缓慢，反应较为迟钝，还有发呆的症状。4、食欲不佳，吃不进去食物。5、注意力难以集中，情绪比较低落，无法正常的工作学习。如果出现两条及以上者，就要警惕自己的健康状态了！职场白领们是慢性病患者、中老年群体之外，最受亚健康威胁的人群。如果不注意调整工作状态，并及时改善健康情况，不久的将来，这些中将有三分之二的人会受到心血管疾病的威胁。
为了和“亚健康”状态说再见，我们应该怎么做呢？
1饮食规律每日三餐要尽量做到定时定量。早餐是必不可少的，否则会影响上午的工作，长期如此还会对心血管健康造成损害。午餐和晚餐不要暴饮暴食，这样容易增加肠胃负担，还容易使人发胖。少吃零食，但可以吃些坚果、水果等。多喝水真的没有错，每天喝足8杯水就能补充身体所需的水分了，还能促进血液循环，帮身体排出废物跟垃圾。还能让你勤跑厕所，减少久坐的时间，多消耗身体的卡路里。2改善工作环境白领们最常见的工作状态就是坐着，久坐不动其实非常不利于健康，因此要经常起身走动一下。建议每小时花5分钟活动一下，上班时也注意一下自己的坐姿，保证双脚平放，眼睛和屏幕中心齐平，前臂、手腕和地面保持平行。电脑高度是否合适，会影响到工作效率，更重要的是，会影响到脊椎的健康。想知道如何调整电脑高度，让上班更舒适的朋友们，可以点击《易生活正确调整桌椅高度，让工作更轻松》这篇文章。3积极参加体育运动经常运动，一方面能够放松紧张的情绪，另一方面能够增强体质，提高工作效率。同时也可以消耗身体多余卡路里，让你甩掉多余脂肪赘肉，还能强化体能素质，提高自身免疫力，减少疾病的入侵。运动还是抗衰老良药，每天坚持50分钟运动可以促进细胞再生，让你皮肤紧致，减少皱纹的出现哦！平时不爱运动的人，可以培养自己的运动爱好，比如约上朋友去打羽毛球、游泳或者跳绳、跳舞、拳击，这些都能让你边玩边运动哦！值得注意的是，一开始锻炼强度不要太高，一定要循序渐进。夏天已然到来，虽然天气炎热，待在空调房里确实舒服，可为了赶走“亚健康”，仍要保持饮食规律，时常动一动哦！
文章来源：网络整理
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