除了“一目了然”的肥胖之人外
在人群里还有一类“隐形胖子”
有些人外表看上去身材匀称
但也许内脏脂肪已超标
这种脂肪看不见、摸不到
却最威胁健康！
你，是“隐形肥胖者”吗？
首先，你得客观认识内脏脂肪！
人体内的脂肪被简单分成两种，用手能捏到的“皮下脂肪”（比如你的游泳圈、小肚腩），另一种是“内脏脂肪”，藏在身体里，围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
恰当的内脏脂肪起保护作用。但若任其发展，过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压等慢性疾病，因此，隐性肥胖真的不容小视。
你需要减肥吗？
一直以来，人们习惯通过计算体重指数BMI是否在标准范围内来测算肥胖。
但这项数据并不全面，身体是否亚健康不仅看体重，还要看腰围，腰臀比、内脏脂肪检测等。想要快速检测你是否是真的胖？其实这并不难。
01
看体重指数
最基本的，如果BMI为24—27.9已属超重，≥28为肥胖。
02
看腰围
男性腰围的正常值是90cm以下，女性则是80cm以下。即便体重指数正常，若腰围达到或超过这一界限，出现糖尿病、高血压等慢性病的危险性也会比腰围低于此界限者高2-3倍。
03
看腰臀比
腰臀比，即自己腰围除以臀围的比值。当男性腰臀比例＜0.9，女性＜0.8，是比较健康的范围。但若腰臀比超过上述界限值，意味着你需要努力减脂，并且发生慢性病的危险性也会随之增加。
04
测体脂
建议定期在体脂称或者人体成分测试仪上进行测量，并请教专业人士帮助分析，他们给到的专业指导意见也是不错的借鉴！
内脏肥胖者有哪些特征？
01
肚子凸起
这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。
02
拼命努力，却减不下的腰围
因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪。所以这是你尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无动于衷的原因。
03
便秘常来光顾
内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
到底怎样才能减掉内脏脂肪？
01
动起来
首先当然是运动啦，运动才能帮助你消耗多余的脂肪嘛！多尝试一些有氧运动：游泳、慢跑和快步对于减掉内脏脂肪的效果都比较显著。每次运动至少要45分钟。
如果再配合一些腹部的训练，效果会更好！
02
吃得对
多多摄入纤维素
想要成功减去内脏脂肪，也不能缺少膳食纤维的帮忙。它可以促使排泄顺畅，帮助吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。
富含食物纤维的美食有绿豆、蕃茄、葡萄柚等。从现在开始，请更加密切地
