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据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。事实上处于亚健康状态的人群，就是在生病的边缘游走，稍不注意亚健康状态就有可能转化为疾病。
亚健康并不是一个好词，他正代表着你的身体正在被伤害，亚健康现如今成为很多年轻人的身体症状，那么亚健康究竟有什么表现呢？如何才能摆脱亚健康状态？今天我们就一起来看看吧。
亚健康的症状有哪些？
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1、湿气重
湿气重也是典型的亚健康症状之一，而且湿气重还伴随有面部特别爱出油，睡觉流口水，无缘无故就感到疲劳，整天都觉得全身不舒服，但是自己又找不出原因，这些都是亚健康湿气重导致产生的心理表现。
2、功能紊乱
亚健康会出现功能紊乱的症状，主要表现出，经常出虚汗，神经功能出现紊乱的情况，经常表现出忽冷忽热，好像感冒的感觉，而且会伴随着厌食和便秘的胃肠功能紊乱的表现。
3、心理异常
心理压力过大的白领，也是造成亚健康，它主要的表现为烦躁，容易焦虑不安、恐惧、抑郁、嫉妒、紧张、精神状态不稳定，同时出现记忆力衰退，专注力下降，以及反应变得迟钝。
4、身重乏力
通常亚健康的人还有身重乏力的情况出现，尤其是一些三点一线的上班一族，由于工作繁忙，为了节约时间，常常的不注意饮食跟均衡营养的搭配，因此机体上都会严重的缺乏蛋白质跟一些微量元素，出现典型的虚胖，所以这也是亚健康人士最常见的一种症状。
5、抑郁倾向
亚健康的人除了身体上会显示出一些情况，其实心理方面也会有很大变化，一般亚健康的人在日常的生活中都会觉得心情抑郁，还很容易产生无故的焦虑跟紧张的心理状态，所以一旦不注意调整，那么就会导致更加严重的心理疾病。
如何改善亚健康状态？
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1、心理上调节
要从心理上调节，时刻保持心态平和，可以找一些放松释放压力的事情做，例如做运动放松，听音乐、或者逛街、旅游，都可以，反正你觉得能释放你心情的事情，都可以做。
2、从日常生活调节
从日常生活干预亚健康，调整生活方式，从饮食上，运动上，睡眠作息习惯上各方面调控，合理饮食，合理运动，早睡早起，这样是最健康的生活方式，同时能干预亚健康。
3、早睡早起
很多时候亚健康都是因为生活压力节奏导致的，因此要保证最基本的休息睡眠，在自己的生活中做到早睡早起，坚持良好的睡眠质量可能还会让你的亚健康不治而愈哦，而且睡眠也是解决压力跟劳累最好的方法。
4、清淡饮食、均衡营养
一个人的身体健康跟饮食习惯是很有关联的，亚健康也是，因此想调整降低患亚健康症状，那么在日常的饮食中尽量的以清淡为主，注意均衡营养之间的搭配，多吃些高蛋白有营养的食物。
也可以吃一些菌类食品来调理。经常听到一句风趣的顺口溜说：“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”，“一条腿的”便是菌类食品。菌类是地球上比较原始的食物，在我国则属于“山珍”的行列。菌类不但味道鲜美，而且几乎不含脂肪，热量也非常低，蛋白质含量较高、维生素含量齐全、还含有人体必需的矿物质和生物活性成分(如：多糖类、三萜类、酚类等)。我们日常比较熟悉的菌类有：灵芝、香菇、金针菇、猴头菇、银耳、木耳等。这样对调整亚健康有不错的作用呢。
5、加强锻炼
出现亚健康的症状，不要总是想着使用药物治疗，其实不妨加强自我锻炼，这样对身体好对治疗亚健康也非常有效呢，而且坚持锻炼还可以带来减肥的效果，真是两全其美的事。
▲（来源于家庭医生在线等资料）
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