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人体内毒素，即人体内的有害物质
人体内“毒素”主要分为外毒和内毒
外毒指外在环境污染带来的有害物质，如空气污染（汽车尾气、工业废气、尘埃等）；水污染（工业及生活污水等）；食品污染（农药、化肥、食品深加工等）；化学药品的毒副作用；病原微生物（细菌、病毒等）。环境中的有害物质通过不同途径进入人体，毒害我们的身体。
内毒指人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。代谢的废物产生的有害产物有如乳酸、酮酸、尿酸、自由基等；还有身体体内的多余脂肪、老旧坏死细胞、癌细胞。
上述有害物质，在正常情况下，人体有能力加以化解和排除，维持健康。一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，人体则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。
身体如何排毒？
多喝水
每天保证ml的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
多运动
运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好，选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。
膳食中增加果蔬摄取量
果蔬中含有多种维生素和膳食纤维，可以加速毒素排出、促进细胞生成。同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
目前，国内外的营养学家极力提倡膳食中增加蔬菜、水果摄入量。一个健康的多样化的包括五大类食品合理搭配的组合，才是平衡膳食标准，才是保持身体健康。
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